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Selbstfürsorge & Journaling
Raus aus dem Gedankenkarussell, rein in mehr Ruhe
Weil Klarheit auf Papier oft der erste Schritt im Kopf ist.
Kennst du das Gefühl, dass in deinem Kopf einfach zu viel los ist – zu viele Gedanken, zu viele To-dos, zu wenig Raum für dich selbst? Journaling ist mehr als Notizen. Es ist ein Weg, dich selbst zu sortieren, deine Gedanken zu verstehen und wieder klarer zu denken. Hier findest du Schreibimpulse, die helfen, und kleine Selfcare-Momente, die dich stärken – nicht überfordernd, nicht kompliziert, einfach das, was wirklich hilft.
„Schreib dich frei und finde dich selbst zwischen den Zeilen“
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Raus aus dem Gedankenchaos – 15 Schreibimpulse für mehr Klarheit
5 einfache Schreibimpulse, die dir helfen, deine Gedanken zu sortieren und wieder klarer zu denken – ganz ohne Vorerfahrung im Journaling.
Ich schreie mein Kind an… obwohl ich es nicht will – warum es immer wieder passiert
Du kennst diesen einen Moment. Die Küche ist voll, das Telefon klingelt, und dein Kind wirft zum dritten Mal das Glas um. Plötzlich ist sie da, diese heiße Wut, die in dir aufsteigt wie ein Tsunami. Du hörst dich schreien, laut und scharf. Du siehst, wie dein Kind...
Warum dein Kind nicht hört, obwohl du schon alles versucht hast
Du sagst es einmal.Dann noch einmal.Dann nochmal etwas lauter. „Zieh bitte deine Schuhe an.“„Komm jetzt bitte.“„Wir müssen los.“ Und dein Kind?Spielt weiter. Trödelt. Sagt „gleich“. Oder schaut dich an, als hättest du gerade in einer fremden Sprache gesprochen. Und...
Warum du schneller ausrastest, als du willst – und was dein Alltag damit zu tun hat
Es ist selten nur dieser eine Moment. Nicht nur das umgekippte Glas. Nicht nur das Trödeln am Morgen. Nicht nur das „Nein“ deines Kindes. Eigentlich warst du schon vorher erschöpft. Du hast schon vorher zu viel im Kopf gehabt. Zu viele offene To-dos. Zu viele kleine...
Samenpapier basteln: Ein Muttertagsgeschenk, das nicht im Regal verstaubt
Ok, jetzt mal ganz ehrlich: Wie oft wurde zum Muttertag schon irgendwas verschenkt, das zwar echt nett gemeint war, am Ende aber halt doch einfach nur herumstand? Noch eine Tasse mit Spruch. Noch eine Kerze. Noch irgendein „Mama ist die Beste“-Ding, das kurz süß ist,...
Was Mütter wirklich am Muttertag wollen (Spoiler: nicht Blumen)
Schau dir mal die Werbung gerade an. Überall diese wunderschönen Mamas mit Blumensträußen, die morgens im Bett sitzen und aussehen, als hätten sie acht Stunden am Stück geschlafen. In der Hand ein dampfender Kaffee, im Gesicht dieses ruhige, zufriedene Lächeln. Ganz...
Papier statt Handy: Warum analog planen meinem Kopf endlich Ruhe gibt
Jetzt sei mal wirklich ganz ganz ehrlich: Wie oft nimmst du dein Handy eigentlich „nur kurz“ in die Hand… und bist zehn Minuten später komplett woanders? Du wolltest eigentlich nur einen Termin nachschauen. Oder eine Notiz machen. Oder kurz aufschreiben, was du morgen...
Morgenroutine mit Kindern – So startet ihr entspannter in den Tag
Die meisten Morgen mit Kindern fühlen sich nicht wirklich nach „Routine“ an, sondern eher nach einer Mischung aus Zeitdruck, Chaos und schlechter Laune auf nüchternen Magen. Irgendjemand findet plötzlich keine Hose. Einer will genau jetzt noch basteln. Jemand anderes...
Chaos im Familienalltag: Warum du nicht faul bist, sondern überfordert
Kennst du dieses Gefühl, wenn du den ganzen Tag eigentlich nur gemacht hast… und abends trotzdem dastehst und denkst: „Was hab ich heute eigentlich überhaupt geschafft?“ Du warst die ganze Zeit beschäftigt. Frühstück, Brotdosen, Wäsche, irgendwas gesucht, irgendwen...
Warum dein Zuhause dich erschöpft (und es nicht am Putzen liegt)
Kennst du dieses Gefühl, wenn du eigentlich gar kein riesiges Chaos siehst… und trotzdem sofort genervt bist, sobald du den Raum betrittst? Nicht, weil da jetzt alles komplett eskaliert ist. Sondern eher, weil überall so kleine Dinge herumliegen, die dich innerlich...
Frühjahrsputz mit Kindern: So schaffst du es in 15 Minuten pro Zimmer (ohne Stress & Chaos)
Letzten Samstag stand ich fassungslos im Wohnzimmer. Ich wollte eigentlich nur kurz den Couchtisch abwischen. Wirklich nur kurz. Zehn Minuten später kniete ich auf dem Boden und sortierte Legosteine nach Farben, während in der Küche im Hintergrund irgendwas überkochte...